Что такое целлюлит

Целлюлит — обычная особенность строения кожи и жировой ткани. Разобравшись, что именно происходит под кожей, легче перестать стыдиться бедер или ягодиц и понять, на что реально можно повлиять.

В этой статье всё будет простым языком, без запугивания и требований к «идеальному» телу.

Целлюлит чаще всего выглядит как неровный рельеф — мелкие ямки и бугорки на коже. Он особенно заметен при напряжении мышц или если сжать кожу рукой.

Выделяют несколько степеней заметности. Сначала неровности видны только при сжатии кожи, затем проявляются в определённых позах и при ярком свете. При более выраженном целлюлите бугорки заметны и в покое, кожа кажется волнистой.

Чаще всего изменения видны на бёдрах, ягодицах, иногда на животе и руках. Они связаны не только с количеством жира, но и с особенностями соединительной ткани.

Целлюлит не равен «просто жир» и не похож на растяжки. Жировые отложения дают общий объём, а не ямки. Растяжки — это полоски или штрихи, обычно другого цвета, а не точечные углубления. Это визуальное изменение рельефа кожи.

Под кожей лежит жировая ткань, разделённая на «ячейки» перегородками из соединительной ткани. Кожа сверху прикрепляется к этим перегородкам, а снизу к мышцам. Когда объём жира в ячейках растёт или меняется плотность тканей, система начинает тянуть кожу неравномерно.

Жировые дольки могут выпячиваться вверх, а жёсткие перегородки удерживают кожу внизу. Если дополнительно нарушается отток жидкости и крови, ткани отекают, становятся более рыхлыми, и изменения заметны сильнее.

У женщин перегородки чаще расположены почти вертикально, как решётка. Жир легче «проталкивает» кожу вверх. У мужчин волокна идут крест‑накрест, образуя более плотную сетку, поэтому поверхность остаётся ровнее, и целлюлит встречается реже.

Гормоны, в первую очередь эстрогены, влияют на распределение жира, состояние сосудов и соединительной ткани. Генетика задаёт плотность кожи, склонность к отёкам, тип фигуры.

В медицине под словом «целлюлит» чаще имеют в виду гиноидную липодистрофию — особое распределение жировой ткани у женщин. Это не инфекция и не воспаление, а изменение рельефа кожи в зонах жировых отложений.

Для большинства людей гиноидная липодистрофия — косметическая особенность. Она не нарушает работу органов, не сокращает жизнь и не превращается «сама по себе» в тяжёлое заболевание. Основной вопрос здесь — комфорт человека и его отношение к своему телу.

Иногда выраженный целлюлит идёт рядом с другими состояниями: ожирением, стойкими отёками, венозной недостаточностью, нарушениями гормонального фона. В этих случаях врач смотрит не на ямки на коже, а на лишний вес, одышку, тяжесть и боли в ногах, изменение цвета кожи, увеличение объёма конечностей.

На приёме специалист оценивает локализацию и выраженность рельефа, наличие отёков, состояние вен, чувствительность кожи, объём движений, сопутствующие жалобы. По совокупности признаков он решает, это только косметический вопрос или нужна диагностика и лечение.

Гормональные колебания эстрогенов во время пубертата, беременности, приёма гормональных препаратов или в пременопаузе меняют проницаемость сосудов и распределение жира. Из-за этого усиливаются отёки и рельеф кожи становится заметнее.

Резкие наборы и сбросы веса растягивают и «сминают» жировые дольки. Соединительная ткань не успевает перестроиться, перегородки тянут кожу вниз, и ямки проявляются даже при возвращении к прежнему весу.

Малоподвижность, сидячая работа, привычка поджимать ноги ухудшают кровоток и лимфоотток в бёдрах и ягодицах. Курение дополнительно сужает сосуды и ухудшает питание кожи, поэтому рельеф становится грубее даже у стройных людей.

Хронические отёки, венозная недостаточность, тесная одежда и обувь сдавливают ткани. Наследственность задаёт тип соединительной ткани и распределение жира, поэтому целлюлит часто заметен у худых: жира немного, но его строение и перегородки делают рельеф выраженным.

Этот список не про вину, а про точки, где можно мягко изменить привычки и снизить выраженность целлюлита без давления на себя.

Обычный целлюлит безболезненен. Рельеф виден только при сжатии кожи или в определённом свете, цвет кожи обычный, температура не повышена, ноги не становятся резко толще к вечеру.

Тревожные признаки: внезапная боль, жжение, резкая асимметрия бёдер или голеней, плотные участки, сильные отёки, покраснение или синюшность, локальное тепло, ухудшение общего самочувствия. Такие симптомы требуют очного осмотра.

При варикозе заметны извитые вены, сосудистые «звёздочки», тяжесть и распирание в ногах к концу дня. Липедема даёт симметричное утолщение ног с «манжеткой» над щиколотками и болезненность при нажатии, при этом стопы обычно не отекают.

Воспаления кожи проявляются ярким покраснением, болью, местным жаром, иногда пузырьками или трещинами. Формула проста: если рельеф не болит, не меняет цвет и форму кожи резко и не мешает ходить — можно спокойно наблюдать; при боли, отёке, покраснении или быстром росте объёма лучше идти к специалисту.

Цель ухода — не «стереть» целлюлит, а сделать кожу более упругой, а рельеф менее заметным. Для этого важны мышцы, кровоток и работа с отёками, а не только вес на весах.

Движение улучшает микроциркуляцию и лимфоток. Лучше всего работают ходьба, подъём по лестнице, тренировки с нагрузкой на ягодицы и бёдра, плавание. Даже 10–15 минут активной ходьбы в день уже снижают застой.

При избытке жира помогает мягкое снижение калорийности без жёстких диет: больше овощей и белка, меньше сладких напитков и частых перекусов. Резкий сброс веса ухудшает тонус кожи и может сделать бугристость заметнее.

С отёками справляются достаточное питьё в течение дня, умеренное потребление соли, удобная обувь и одежда без тугих резинок на бёдрах. При выраженных отёках и тяжести в ногах нужен очный осмотр, а не только «антицеллюлитный» уход.

Косметика может улучшать внешний вид кожи. Помогают регулярное увлажнение, мягкий массаж руками или щёткой по сухой коже без фанатизма, контрастный душ. Главное — системность, а не сила нажатия.

Кремы с обещанием «растворить жир» действуют только на верхние слои кожи. Они могут немного улучшать увлажнённость и микроциркуляцию, но не меняют глубинные жировые дольки и соединительные перегородки, из-за которых виден неровный рельеф.

Жёсткий баночный и антицеллюлитный массаж дают краткий эффект за счёт притока крови и частичного уменьшения отёка. Сильные синяки, боль, «продавливание» тканей до следов на коже повышают риск сосудистых сеток и обострения варикоза, а рельеф возвращается через несколько дней.

Разогревающие обёртывания, пояса и «сауны» для тела уменьшают объём в основном за счёт потери жидкости. После питья вода возвращается, а перегрев может ухудшать состояние сосудов и вызывать головную боль, слабость, обострение кожных заболеваний.

Детоксы, жёсткие разгрузки и «жиросжигающие» таблетки не убирают локальный целлюлит. Они дают колебания веса, нагрузку на печень, сердце и нервную систему, усиливают дефициты питательных веществ и часто заканчиваются откатом и ещё большим недовольством телом.

У большинства взрослых женщин есть целлюлит, просто на фото его прячут светом, позами и ретушью. Неровная кожа не делает тело «плохим» и не отменяет здоровье, заботу о себе и право носить шорты летом.

Соцсети создают иллюзию гладких бёдер «по умолчанию»: фильтры убирают складки, поры и бугорки. Сравнение с такими картинками почти всегда проигрышно, поэтому полезно ограничивать подписки на аккаунты, после которых хочется срочно «переделать» себя.

Одежда может поддерживать или ранить. Мягкие ткани, комфортная посадка и бельё без тугих резинок помогают меньше думать о «зоне проблем». Вещи, которые жмут, впиваются и заставляют постоянно втягивать живот, лучше отложить, даже если они «красивые».

Внутренний диалог тоже влияет. Фразы «у меня ужасные ноги» стоит заменять на нейтральные: «у меня есть целлюлит, это нормально для моего тела». В разговорах с близкими лучше не обсуждать чужие бёдра и вес, а говорить о самочувствии, силе, выносливости.

Целлюлит — это неровный рельеф кожи, а не «порча фигуры» и не самостоятельная болезнь. Он зависит от строения тканей, гормонов и наследственности.

Если внешний вид кожи меняется резко и сопровождается выраженным дискомфортом, лучше обсудить это с врачом и при необходимости пройти обследование.

На выраженность целлюлита частично влияют привычки и общий образ жизни, но полностью контролировать его невозможно, и это нормально.

Тело заслуживает уважения и бережного отношения, а обещания мгновенных чудес стоит воспринимать критично, опираясь на раздел о переоценённых методах.