Запишитесь на пробное занятие бесплатно!*

это тренировка, которая включает в себя упражнения на растяжку и роллер-массаж. Его основная идея – улучшение гибкости, силы и подвижности тела.

Упражнения на растяжку способствуют увеличению подвижности суставов, улучшению кровотока и уменьшению риска травм. Роллер-массаж легким давлением облегчает напряжение в мышцах, размягчает их и улучшает кровообращение.

"Растяжка в гамаках" – это уникальная тренировка на подвесных тканевых полотнах в виде гамака.

Вместо кардио и силовых упражнений здесь – растяжка и укрепление мышц, связок и суставов. Занятие проходит не на полу, а в невесомости – это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию.

Воздушный гамак действует как мягкая трапеция и как опора.

"Растяжка + фитнес" – это система из нескольких направлений физической нагрузки, созданная для коррекции фигуры, укрепления здоровья путем воздействия на мышцы и сознание. Вид занятий который сочетает в себе фитнес-упражнения и элементы растяжки.

Такой комплекс упражнений позволяет "разогревать" мышцы перед растяжкой, благодаря чему риск получить травмы минимальный. Фитнес-стретчинг помогает развить силу и подвижность тела, выровнять осанку и, в целом, привести фигуру в тонус.

"Relax stretch" - преимущества данной тренировки это повышение двигательной активности, глубокое расслабление тела, улучшение подвижности суставов, эмоциональное и физическое освобождение от стресса и нервных перенапряжений, а также просто отличное настроение!

"Здоровая спина" - это уникальная программа, способствующая укреплению и восстановлению опорно-двигательной системы.

Она рассчитана на любой возраст, при этом не имеет значения уровень вашей физической подготовки. Данное направление подойдет всем, кто работает в офисе, постоянно сутулится и ощущает напряжение в спине.

Посещая тренировки, вы сможете предотвратить развитие заболеваний позвоночника или быстро восстановиться после полученных травм.

"High heels" - эффектный и дерзкий танец на каблуках. В основу танца High heels легли джаз, Гоу-Гоу, стрип-пластика и ряд других направлений танцев.

Вы научитесь грациозно скользить на высоких шпильках , обретете царственную осанку и уверенность в собственной уникальности, привлекательности и неотразимости.

"Стрип пластика" - это сочетание современной хореографии, аэробики, стрейчинга (растяжки) и сексуальной пластики.

Изгибаться как кошечка, делать бедрами «восьмерку», красиво имитировать обнажение — всему этому вы можете научиться на уроках стрипа.

Уже через пару недель регулярных тренировок вы поймете, что начали двигаться более плавно и сексуально.

это танец, который не имеет определённой стиля и формы, так как главное в нём — самовыражение танцора.

Можно сказать, что контемпорари старается максимально использовать ресурс тела, тело воспринимается как инструмент, как объект, с помощью тела танцор и хореограф разговаривают со зрителем.

"Booty" - это авторская программа, которая направлена на интенсивную прокачку мышц ягодиц, бедер, ног, спины и пресса.

Это направление фитнеса поможет Вам держать в тонусе ваши бедра и ножки, подтянуть их и придать им округлые правильные формы, а также укрепит сердечно-сосудистую систему и повысит выносливость.

"то тренировка, сочетающая в себе силовые и аэробные элементы, во время которой прорабатываются и укрепляются мышцы всего тела.

Особенность тренировки – это чередование нагрузок на разные мышцы, с акцентом на проработку проблемных зон - ягодицы, бедра, руки и пресс.

Тренировки Body Sculpt подойдут для всех, кто хочет сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы, получить красивое и подтянутое тело.

Lower Body — это тренировка, сочетающая в себе силовые и аэробные элементы, во время которой прорабатываются и укрепляются мышцы ягодиц, ног и пресса.

Особенность тренировки - суперсет– то сочетание двух упражнений, рассчитанных на работу одной и той же мышцы либо мышц антагонистов.

Тренировки подойдут для всех, кто хочет укрепить мышцы ягодиц, бедер и пресса, сформировать красивые и подтянутые формы, развить выносливость

Табата-тренировка — это высокоинтенсивный комплекс упражнений, выполняемый с обязательными паузами между циклами и с максимальным количеством повторений .

В первоначальном варианте она состояла из 8 серий по 20 секунд и 10 секунд отдыха между ними (итого 4 минуты).

"Barre" - фитнес с элементами классической хореографии, направление в котором сочетаются движения из классического танца и силовых упражнений.

Большинство элементов в Barre основаны на балетных упражнениях, поэтому занятия проходят в залах с балетными станками. Такие тренировки помогут Вам развить гибкость и подвижность тела, расправить осанку, а также держать все мышцы в тонусе.

Миофасциальный релиз(МФР) - эта практика расслабления, основанная на глубоком взаимодействии на мышцы, связки, фасции с помощью роллеров, мячей.

Данная практика подходит:

• Спортсменам, инструкторам фитнеса и йоги- является эффективнейшим способом быстрого восстановления;
• Для любителей массажа- это самый комфортный способ самомассажа;
• Для желающих научиться расслабляться- это путь в мир внутренней гармонии и понимания себя.

Йога Айенгара основное внимание уделяет правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным.


Йога Айенгара хороша как для новичков так и для тех, кто хочет обрести баланс и тонус.

Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами. Ремни, кирпичи, верёвки, болстеры помогут новичкам принимать асаны без вреда для здоровья и подготовить к более сложным асанам.

Йога для начинающих — это первая ступень, с которой начинают изучение йоги, это возможность научиться чувствовать свое тело, избавиться от болей, выровнять спину.

На этом этапе вы познакомитесь с основными принципами йоги, освоите правильную технику дыхания, разучите простейшие асаны и научитесь расслабляться.

Пилатес – это система тренировок, которая укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость и даже налаживает связь разума и тела.

Основное внимание уделяется проработке мышц пресса, спины, ягодиц и бедер.

Часто требуется опираться на руки, поэтому они тоже включаются в работу и приходят в тонус

Женская практика на тазовое дно — это упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна и улучшение кровообращения в этой области.

Очень эффективна при:

1.  При урологических проблемах
2.  При восстановлении после родов

Хатха-йога — это разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания.

«Ха» и «тха» — «солнце» и «луна». Практика хатха-йоги направлена на то, чтобы соединить, объединить или сбалансировать эти две энергии для здоровья ума и тела.

Асаны и дыхательные практики в хатхе выполняются медленнее и с более статичной позой, чем в виньясе или аштанге. Более традиционно это направление определяется как «йога силы» или «средство достижения состояния йоги с помощью силы».

"Йога в гамаках" - это практика, включающая ментальную и эмоциональную заботу о себе и осознанность, также развитие гибкости и соединения со своим телом

На связи разума и тела может помочь повысить самосознание и понимание, оба из которых важны для поддержания психического благополучия.

Практика йоги, специально адаптированная для детей, что помогает им развиваться физически, эмоционально и духовно.

Детская йога включает в себя элементы физических поз, дыхательных упражнений, медитации и расслабления, представленные в доступном и игровом формате, что выгодно на детей.


В отличие от йоги для взрослых, детская йога подходит для действительно всех детей, в том числе и для детей, технически невосприимчивых, с нарушением внимания или избыточно подвижных.

Детская йога может помочь детям улучшить координацию движения, гибкость, силу и баланс, а также развить концентрацию, самоуважение и способность управлять своими эмоциями. Практика детской йоги может также помочь детям улучшить качество сна, снизить уровень стресса и тревожности.