Федеральная сеть студий растяжки NUGA

Заполните форму и получите от нас скидку на абонемент

Переходите по кнопке ниже, чтобы посмотреть все адреса наших студий

"Растяжка" - комплексная практика направленная на повышение гибкости и подвижности, благодаря которым Вы сможете сесть на шпагат.

Данное направление поможет улучшить ваши физические показатели, снизить риск получения травм, помочь вашим суставам выполнять полный диапазон движений, а мышцам работать наиболее эффективно

"Растяжка в гамаках" – это уникальная тренировка на подвесных тканевых полотнах в виде гамака.

Вместо кардио и силовых упражнений здесь – растяжка и укрепление мышц, связок и суставов. Занятие проходит не на полу, а в невесомости – это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию.

Воздушный гамак действует как мягкая трапеция и как опора.

Stretch Relax - Это вид фитнес-аэробики с использованием разных дыхательных техник, направленных на стимулирование работы и расслабления мышц, придания им крепости и поддержания их в естественном тонусе.

Цель этой универсальной программы - укрепить мышцы, повысить их тонус и эластичность (Stretch), а так же снять напряжение (Relax).

"Здоровая спина" - это уникальная программа, способствующая укреплению и восстановлению опорно-двигательной системы.

Она рассчитана на любой возраст, при этом не имеет значения уровень вашей физической подготовки. Данное направление подойдет всем, кто работает в офисе, постоянно сутулится и ощущает напряжение в спине.

Посещая тренировки, вы сможете предотвратить развитие заболеваний позвоночника или быстро восстановиться после полученных травм.

"Растяжка + фитнес" – это система из нескольких направлений физической нагрузки, созданная для коррекции фигуры, укрепления здоровья путем воздействия на мышцы и сознание. Вид занятий который сочетает в себе фитнес-упражнения и элементы растяжки.

Такой комплекс упражнений позволяет "разогревать" мышцы перед растяжкой, благодаря чему риск получить травмы минимальный. Фитнес-стретчинг помогает развить силу и подвижность тела, выровнять осанку и, в целом, привести фигуру в тонус.

Body Sculpt – это комплекс упражнений, сочетающий в себе силовые и аэробные элементы. Силовая тренировка совмещает в себе весь комплекс необходимых кардио и силовых нагрузок, позволяет подтянуть мышцы, сбросить пару-тройку лишних килограмм и обрести уверенность в себе

Шпагат — это растяжка, при которой ноги либо разводятся в стороны, либо протягиваются назад и вперед. Первый вариант называется поперечным, второй — продольным.

Для чего нужны тренировки на растяжку шпагата:
улучшить осанку;
сделать спину прямой и красивой;
устранить болевые ощущения в мышцах после занятий другими видами спорта;
предотвратить разрывы и опасные растяжения связок;
сделать свое тело гибким и подвижным.

Шпагат делает фигуру стройной, позволяет сформировать изящный рельеф. Кроме того, тренировки благотворно влияют на эмоциональное состояние человека, повышая жизненный тонус и поднимая настроение. Растяжка на шпагат актуальна для тех, кто регулярно закачивает мышцы и нуждается в их периодическом правильном расслаблении.

"High heels" - эффектный и дерзкий танец на каблуках. В основу танца High heels легли джаз, Гоу-Гоу, стрип-пластика и ряд других направлений танцев.

Вы научитесь грациозно скользить на высоких шпильках , обретете царственную осанку и уверенность в собственной уникальности, привлекательности и неотразимости.

"Стрип пластика" - это сочетание современной хореографии, аэробики, стрейчинга (растяжки) и сексуальной пластики.

Изгибаться как кошечка, делать бедрами «восьмерку», красиво имитировать обнажение — всему этому вы можете научиться на уроках стрипа.

Уже через пару недель регулярных тренировок вы поймете, что начали двигаться более плавно и сексуально.

Зумба – интенсивное фитнес-направление на основе латиноамериканских танцев, позволяющее значительно улучшить фигуру, осанку и координацию, повысить гибкость, пластичность и выносливость.
Занятия по Зумбе:
- благоприятно влияют на работу сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата
- нормализуют психоэмоциональный фон
-развивают гибкость, растяжку, укрепляют мышцы и оздоравливают весь организм
-помогают сбросить лишний вес

Latina – это танцевальное фитнес-направление, сочетающее в себе кардионагрузку и танцевальные движения и основанные на музыке и хореографии латиноамериканских танцев

Силовая йога - тренировка, направленная на развитие силы, выносливости и гибкости. Подготовка к балансам на руках и выполнению сложных асан.

Суставная гимнастика
Суставная гимнастика – это комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий.

Результатом такой гимнастики является устранения скованности, болезненных ощущений и напряжения в спине, шее, ногах и руках.

Пресс + Ягодицы – силовые тренировки, благодаря которым можно не только сбросить лишний вес, но и укрепить здоровье и подкачать тело, что поможет избавить кожу от дряблости, сделав упругой и красивой.

Тренировки включают в себя разноплановые упражнения, направленные на проработку мышц ног, ягодиц и брюшной полости. Комплекс упражнений относится к средней тяжести, идеально подходит для разнообразного уровня физической подготовки.

Кроме активной проработки ягодиц и пресса, происходит общеукрепляющее подтягивающее воздействие на все тело.

Табата-тренировка — это высокоинтенсивный комплекс упражнений, выполняемый с обязательными паузами между циклами и с максимальным количеством повторений .

В первоначальном варианте она состояла из 8 серий по 20 секунд и 10 секунд отдыха между ними (итого 4 минуты).

"Barre" - фитнес с элементами классической хореографии, направление в котором сочетаются движения из классического танца и силовых упражнений.

Большинство элементов в Barre основаны на балетных упражнениях, поэтому занятия проходят в залах с балетными станками. Такие тренировки помогут Вам развить гибкость и подвижность тела, расправить осанку, а также держать все мышцы в тонусе.

МФР или миофасциальный релиз — это мануальная терапия, техника самомассажа, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Основная задача – максимальное мышечное расслабление.

Данная практика подходит:
Спортсменам, инструкторам фитнеса и йоги - является эффективнейшим способом быстрого восстановления;
Для любителей массажа- это самый комфортный способ самомассажа;

• Для желающих научиться расслабляться- это путь в мир внутренней гармонии и понимания себя.

Занятия йогой насыщают организм энергией, замедляя процесс старения. Эмоциональный настрой, сопровождающий занятий, производит эффект релаксации.

Йога помогает:

справиться с гормональными нарушениями;

нормализовать работу репродуктивной системы;

замедлить процесс старения;

избавиться от головной боли;

приобрести красивую фигуру;

снять отеки;

укрепить нервную систему;

придать мышцам гибкость, а движениям пластичность;

бороться с бессонницей;

улучшить процесс обмена веществ;

сформировать правильную осанку;

повысить иммунитет;

оздоровить кожу и иметь свежий вид.

Женское здоровье - это тренировки направленные на укрепление женской половой системы. Они строятся на глубинной мышечно-фасциальной линии согласно фасциальной теории (от ног до головы). Больше всего работаем с тазовым дном, дыхательной диафрагмой и горловой диафрагмой. Также с тазовыми костями, крестцом.

Узнавайте подробности в студии у администратора*

Узнавайте подробности в студии у администратора*